תמר ידין, דיאטנית קלינית ויועצת לחברת הרבלייף מעניקה טיפים ועצות כיצד לעבור את יום העצמאות בשלום:- שרית יוכפז

 

איך לצלוח את יום העצמאות בשלום

המדריך התזונתי השלם ליום העצמאות:

מה לאכול, מתי ובאילו צרופים?

 

 

עוד שנה חלפה לה ויום עצמאות נוסף בפתחנו. זהו היום הכי ישראלי, חברי ומשפחתי שיש. עם זאת, יש בו לא מעט אתגרים תזונתיים ומכשולים שצריך ללמוד להתנהל איתם כדי שבאמת נעבור את יום העצמאות בטוב ולא בכבדות ובתוספת משקל לא רצויה.

 

תמר ידין, דיאטנית קלינית ויועצת לחברת הרבלייף מעניקה טיפים ועצות כיצד לעבור את יום העצמאות בשלום:

 

הכנות לפני הארוע:

1.    ארוחת בוקר

בניגוד לדעה הרווחת, כי לפני ארוחה משמעותית כדאי לצום, חשוב מאוד לאכול ארוחת בוקר מזינה ומשביעה, כדי שלא נגיע ליום העצמאות רעבים ו"נתנפל" על האוכל ובעיקר על הפחמימות. כדי להרכיב ארוחת בוקר שתשאיר אותנו שבעים לאורך זמן, חשוב לשים לב שתהיה מורכבת בעיקר מחלבונים ומירקות ומעט פחמימות אבל כזו שתהיה מלאה בסיבים תזונתיים ותשאיר אותנו שבעים לאורך זמן. למשל:

חביתה עם ירק ועשבי תיבול, סלט ועד פרוסה אחת של לחם שיפון או כוסמין מלא עם ממרח אבוקדו או פסטו. אפשר גם להכין שייק חלבון ולהוסיף לו כל ירק ועלים ירוקים לפי טעמכם. ניתן לשלב מלפפון, פטרוזיליה, כוסברה, קישוא, כרוב, קייל, תרד ועוד.

 

2.    ארוחת ביניים/נשנוש לפני האירוע
אם קמתם מוקדם ואכלתם מוקדם, ואתם מרגישים רעב לפני תחילת האירוע, ניתן לאכול נשנוש ממלא, מבוסס חלבון בעיקרו, שישמור על רמות סוכר יציבות ותחושת רעב במהלך האירוע ויאפשר לנו לעשות בחירות מזון נכונות ולא להתפתות לבחירות הפחות מומלצות שזמינות כל-כך בחג. דוגמא לארוחת ביניים/נשנוש: חטיף חלבון, חופן שקדים ופרי (רצוי פרי עם פחות סוכר, דוגמת: תותים, תותי יער, אגס, תפוח).

3.    שתיית נוזלים: 

הגיעו לארוחת יום העצמאות אחרי ששתיתם לפחות 4 כוסות מים בסמוך כדי לוודא שהרעב שאתם חשים אינו תוצאה של צמא, שכן מנגנוני הרעב והצמא במוח קרובים זה לזה ולעיתים נרגיש בלבול ורעב מוגבר, כשבעצם אנחנו צמאים.

 

 באירוע עצמו:

 

1.    בחירת הצלחת: 

ותרו הפעם על הפיתה והניחו את הבשר והתוספות בצלחת. הפיתה מעמיסה על העיכול, יוצרת תחושת כבדות ועתירת קלוריות (240 קק"ל לפיתה). זה שינוי תפיסתי אבל כדאי להתרגל אליו.

2.    הרכב הצלחת: שימו לב ליחסי חלבונים: פחמימות: ירקות - חצי מהצלחת צריכה להיות עם ירקות (מבושלים, חיים, כל עוד לא מטוגנים) והחצי השני מחולק שווה בשווה בין חלבון איכותי ופחמימה לא מטוגנת ועם סיבים, שתשאיר אותנו שבעים לאורך זמן. אם צלחת אחת לא מספיקה לכם, קחו צלחת נוספת באותו הרכב והגבילו את עצמכם שלא לקחת צלחת שלישית.

3.    בשר: יש להעדיף בשר רזה על שמן- עוף, הודו, פרגית על פני בשר כבש או צלעות.  אם בכל זאת תעדיפו בשר בקר, עדיפות לפילה, כתף או סינטה. אופציה חלבונית נוספת ומומלצת היא דגים על האש- טעים, בריא, ומלא בערכים תזונתיים.

 

מידת הצלייה של הבשר: יש לזכור, כי ככל שהבשר יהיה יותר זמן על האש, כך עלול להיגרם נזק מחומרים מסרטנים. יש לצלות את הבשר לזמן קצר ועל אש גבוהה.

בנוסף, יש להעדיף בשר טרי ולא מעובד: סטייקים, פרגיות ושיפודים ולא נקניקיות והמבורגר מעובד.

צמחונים: גם לצמחונים יש פתרונות יצירתיים לצלייה על האש. ניתן לצלות טופו או סייטן, או אם אוהבים דגים גם דג על האש, וניתן להוסיף שיפודי ירקות עם תבלינים.

 

4.    תוספות: נסו השנה לגוון את הפיתה והצ'יפס המסורתיים ולהחליפם בתוספות בריאות יותר ומשביעות:
השקיעו בתוספות בריאות מירקות: כרובית בתנור, ברוקולי.
אופציה נוספת היא תוספת ממשפחת הקטניות, המלווה בירקות: סלט עדשים וירקות, טאבולה עם עשבי תיבול, קלחי תירס בתנור או אפילו בטטה.
המטרה של התוספות להביא אותנו לשובע, לגוון את הצלחת ועם זאת לא להכביד עלינו יתר על המידה וכן להכיל הרבה ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים שישאירו אותנו שבעים ולא יעמיסו עלינו עוד רדיקלים חופשיים.

5.    סלטים: הסלטים צריכים להרכיב מחצית מנפח הצלחת, להגביר את תחושת השובע ולהכיל מלאי ויטמינים ומינרלים. חשוב לגוון את הסלטים הקלאסיים בירקות עליים: חסה, רוקט, תרד וכן להוסיף עשבי תיבול בשפע. תבלו את הסלטים בשמן זית ולימון, לטעם נהדר.
זכרו: ככל שהסלטים מגוונים יותר בצבעיהם, כך יכילו מגוון רחב יותר של ויטמינים ומינרלים. הוסיפו גזר, כרוב סגול, פטרוזיליה, עגבניות- ככל שצבעוני יותר, יותר טוב.

6.    חומוס/טחינה: מהו יום עצמאות ללא ממרחים פופולריים אלו? ההמלצה שלי היא כן לאכול מהם אבל במידה (כף טחינה וכף חומוס לצלחת) וכן לא להסתפק בסלטים מהסופר, שעשירים בסוכר ובחומרים משמרים, כי אם להשקיע בטחינה גולמית משומשום מלא הקלה מאוד להכנה, או בממרח פסטו בהכנה ביתית.

7.    שתייה: לפעמים אנחנו אוכלים נכון אבל מקבלים את הקלוריות המיותרות דווקא מהמשקה.  הימנעו ממשקאות ממותקים, גם דלי קלוריות, ושתו בעיקר מים וסודה. ניתן להוסיף למים נענע, לימון ואפילו מלפפון ליצירת טעם מרענן ומעניין יותר.

8.    קינוחים: אחרי ארוחה גדולה, שמכילה הרבה בשר, מומלץ לתת לקיבה מנוחה לכמה שעות ולא להעמיס עליה עוד מתוקים. לאחר כמה שעות עדיפות למתוקים קלים יותר, דוגמת פירות.

לאחר הארוע:

 

1.    הנחת המוצא היא, שאכלנו ארוחת צוהריים מאוד עמוסה. לפיכך, מומלץ למעט באכילה בערב, כדי לא להעמיס על הקיבה מעבר לארוחת החג. ניתן לאכול ארוחה קלה של חלבון וירקות או שייק חלבון ולמעט בפחמימות. הייתי מתחילה בירקות ובחלבון ורק אם מרגישה לא שבעה מוסיפה את הפחמימות. כך נוודא שאנו אוכלים מתוך צורך ולא מתוך הרגל.

 

2.    פעילות גופנית:  אם במהלך האירוע לא הזדמן לכם להיות פעילים, קחו הפסקה וצאו לצעדה קלה בערב כדי לאזן את הארוחה הכבדה.

עולם האסתטיקה והניתוחים הפלסטיים אך בעבור המטופלות והמטופלים, אותן שאלות חוזרות ועולות כל הזמן. המומחה של כללית אסתטיקה עם התשובות מאת: ד"ר גיא רסנר - מאת: שרית יוכפז

 

ניתוחים לעיצוב הגוף – 6 תשובות ל-6 שאלות נפוצות

עולם האסתטיקה והניתוחים הפלסטיים משתנה ומתפתח כל הזמן, אך בעבור המטופלות והמטופלים, אותן שאלות חוזרות ועולות כל הזמן. המומחה של כללית אסתטיקה עם התשובות

מאת: ד"ר גיא רסנר

הפופולריות הגוברת של הניתוחים האסתטיים לצד טכנולוגיות חדשות הביאו יותר ויותר אנשים להתעניין בפתרונות שיש לעולם האסתטיקה להציע. עידן המידע מסייע להם לבחור בגוף הרפואי ובמומחה שיבצע את הליך, אך למרות כל זאת, בפגישות הייעוץ שאנחנו עורכים עם המטופלות והמטופלים לפני ניתוח או טיפול צצות ועולות שאלות רבות, חלק מהן חוזרות על עצמן, ולהן ננסה להעניק תשובה בכתבה זאת.

עד כמה הניתוחים כואבים?

נתחיל בקביעה שאמורה להיות ברורה לכל – ניתוח אסתטי או ניתוח פלסטי הוא ניתוח לכל דבר. לכן, גם ההחלמה מניתוחים אלו כרוכה בכאבים שמלווים כל ניתוח, בהתאם לצורת הניתוח שנבחרה, לסוג החתכים אם בוצעו ולהיקף ההליך.

ככלל, כל מטופלת ומטופל חווים את הקושי והכאבים בצורה שונה. בזכות טכניקה ניתוחית טובה, קשר אישי עם המטופלת ומעקב הדוק, ניתן לצמצם את הכאבים, ולדאוג להחלמה קלה וזריזה ככל שניתן.

מהם הדגשים להחלמה מהירה וקלה יותר מניתוח?

אני ממליץ לדאוג לסביבה תומכת סביב תקופת הניתוח והתאוששות – בן או בת הזוג, הורה, ילד או חבר/ה קרובים, מומלץ לקחת מראש חופשה מהעבודה למשך מספר שבועות (בהתאם לסוג הניתוח), עזרה מההורים עם הילדים ועוד.

נוסף על כך, חשוב להקפיד על ההנחיות שקיבלתם מהרופא המנתח, גם לשלב של טרום הניתוח וכמובן לאחריו – הקפדה על משככי כאבים, התניידות מוקדמת קרוב ככל האפשר למועד הניתוח,  שימוש במלבושים ספציפיים לסוג הניתוח (מחטבים, חגורות בטן וחזה וכדומה), והקפדה על אורח חיים התואם למצבכם – תזונה נכונה, חשיפה מבוקרת לשמש, שינה איכותית, פעילות גופנית מותאמת לצד מנוחה רבה, הפסקת עישון, הורדת סטרס ועוד.

מהן הטכנולוגיות החדשות בעולם האסתטיקה?

ככלל, הטכניקות הניתוחיות החדשות מציעות ניתוחים יותר אישיים, המותאמים לגוף ולרצונות כל מטופל ומטופלת, והן מאפשרות לנו:

·        לבצע ניתוחים ללא השארת נקזים לאחר הניתוח, דבר המשפר ומזרז את ההחלמה ומונע צלקות נוספות.

·        בניתוחים המשלבים שאיבת שומן, ניתן כיום להשתמש בשומן העצמי להוספת נפחים היכן שחסר.

·        המנתחים משתמשים במתלים מקומיים מרקמת המטופלת לצורך הדגשת העכוזים ("קים קרדשיאן סטייל"...) כחלק מניתוח מתיחת בטן היקפית.

·        טכניקות ניתוחיות המצמצמות ומסתירות צלקות מהניתוח.

 

·        התוויות תוכנית החלמה מלאה המתאימה לסוג הניתוח, עם סיוע בבניית תוכנית התאוששות מקיפה – כולל הנחיות תזונה, פעילות, נוגדי כאבים ועוד.

האם הניתוחים הפלסטיים לעיצוב הגוף מיועדים בעיקר לנשים צעירות?

בניגוד לעבר, ולנוכח העלייה בתוחלת החיים, הניתוחים כיום מאפשרים גם לנשים מבוגרות יותר לעבור ניתוחים לעיצוב הגוף. כאן יש חשיבות רבה חשוב להתאים את הטיפול הנכון למטופלת הנכונה, וזה מתבצע בזמן פגישות הייעוץ. אם בעבר ניתוחי מתיחת בטן היו נחלתן הכמעט בלעדית של בנות 40 לערך, היום גם נשים בנות 60 ומעלה עוברות את הניתוחים בהצלחה רבה. בנוסף, עם השנים, חלה עלייה תלולה במספרי הגברים שמבצעים את הניתוחים הללו. כיום, גברים הם אחוז משמעותי מסך הניתוחים לעיצוב גוף.

מהם היתרונות הנוספים של ניתוחים להסרת עודפי עור, מלבד השיפור האסתטי?

ניתוחים אלה נותנים מענה למגוון בעיות שנלוות לעודפי העור:

·        אודם וגרד בעור

·        הזעות

·        זיהומים בעור

·        ריח רע

·        פגיעה בדימוי הגוף

·        ועוד

האם ניתן לטפל בכל הבעיות במהלך ניתוח אחד?

לרוב לא. יש מטופלות או מטופלים בודדים ומתאימים שאצלם ניתן "לשלב אזורים" – למשל מתיחת בטן והרמת חזה, ניתוח הרמת שדיים וזרועות וכדומה. במקרים של עודפי עור גדולים, ברוב הפעמים נזדקק למספר ניתוחים. בהליך כזה יש לדאוג להחלמה טובה בין ניתוח אחד לשני, ורק לאחר מכן להתקדם לניתוח הבא. לרוב נרצה להמתין כ-3 חודשים בין הניתוחים.

 

ד"ר גיא רסנר הוא מומחה בכירורגיה פלסטית ומשחזרת, עוסק ומתמחה בניתוחים לעיצוב הגוף, בדגש על ניתוחים פוסט-בריאטריים, הן במרפאות כללית אסתטיקה והן ביחידה לניתוחים פוסט-בריאטריים בתל השומר

צילום: shutterstock

ביום הפרקינסון הבינלאומי הוענק לרב פירר יו"ר עמותת "עזרה למרפא" פרס מהעמותה הארצית של חולי פרקינסון בשיתוף ביה"ח איכילוב . מאת שרית יוכפז

 

ביום הפרקינסון הבינלאומי הוענק לרב פירר יו"ר עמותת "עזרה למרפא" פרס מהעמותה הארצית של חולי פרקינסון  בשיתוף ביה"ח איכילוב על תוכנית יוצאת דופן לשיקום חולי פרקינסון. 

מאת: שרית יוכפז

ביום הפרקינסון הבינלאומי הוענק לרב פירר יו"ר עמותת "עזרה למרפא" פרס מהעמותה הארצית של חולי פרקינסון  בשיתוף ביה"ח איכילוב בחסות אוניברסיטת תל אביב על תוכנית יוצאת דופן לשיקום חולי פרקינסון.

הרב פירר חתן פרס ישראל על מפעל חיים עבור חולים ומשפחותיהם, ביקש להדגיש שהוא מקבל את הפרס כנציג אגודת עזרה למרפא , בה פועל צוות של כ 20 אנשי מקצוע בראשות יצחק גרין . ומבקש להודות לפרופ׳ ניר גלעדי ופרופ׳ גורביץ מבית חולים איכילוב אשר שותפים לבניית התוכנית , הדרכתה וחקר אודות יעילותה .

מדובר בתוכנית אינטנסיבית  קבוצתית הכוללת מחזור טיפולי של חודשיים ,3 ימים בשבוע ,5 שעות בכל יום .

התוכנית הינה יחודית מאחר והיא משלבת מקצועות רפואה - נוירולוגים , מקצועות פארארפואיים הכוללים פיזיותרפיה , הידרותרפיה , ריפוי בעיסוק וריפוי בדיבור .זאת לצד מקצועות מהעולם החברתי והתרבותי כמו : ריקוד , איגרוף , טאיצי ועוד ...

התוכנית נמצאה כמאוד יעילה . חודשיים טיפול מאפשרים תפקוד של 10 חודשים לפחות .

אות ההוקרה , שלקבלתו היו שותפים גם פרופ' ניר גלעדי ופרופ' טניה גורביץ מביה"ח "איכילוב", ניתן לתכנית השיקום הייחודית הפועלת  ב"עזרה למרפא", ביוזמתו של פרופ' גלעדי ובניהולו של יצחק גרין מזה כ-6 שנים. זוהי תכנית רב מקצועית המקיפה תחומי טיפול רבים ומגוונים ומעניקה טיפול לחולי פרקינסון מכל רחבי הארץ – ואף מחו"ל. התכנית מלווה ע"י פרופ' גורביץ ואנשי צוותה במחלקה להפרעות תנועה ב"איכילוב" ,והיא פועלת במחזורים של 8 שבועות – כ 120 שעות פעילות בכל מחזור. כל זאת ללא תשלום כלשהו. אנשי הצוות ב"עזרה למרפא" , בעלי ניסיון מקצועי עשיר, מסורים וחדורי מטרה, מקפידים לראות גם בבני משפחותיהם של החולים "יעד" לטיפול. כך זוכות בנות הזוג לסדנת תמיכה רגשית, ילדי החולים מוזמנים ל"יום משפחות" שבו הם מקבלים הסבר על המחלה ואופן ההתמודדות עמה וכו'.

המטופלים, שרבים מהם השתתפו בכנס, דיווחו על שיפור, לעיתים משמעותי, בתחומים רבים.

עמותת "עזרה למרפא" מאחלת שהתוכנית תזכה להיכנס לסל בריאות ולאפשר שיקום לכל החולים ברחבי הארץ.

בתמונה  מימין יצחק גרין מנהל השיקום .הרב פירר במרכז

מאת שרית יוכפז

עוד נחשף בכנס ADHD ישראל כי גורמי הסיכון להפרעת קשב הם: חשיפה לעופרת, עישון, צבעי מאכל, אקמול בהריון, פגות וחרדה אימהית/ מאת שרית יוכפז

 

לכידות משפחתית מגנה מפני ADHD

עוד נחשף בכנס ADHD ישראל כי גורמי הסיכון להפרעת קשב הם: חשיפה לעופרת, עישון, צבעי מאכל, אקמול בהריון, פגות וחרדה אימהית

בשבוע האחרון התקיים כנס ADHD ישראל במלון קראון פלאזה בת"א ובו הרצאות מעניינות שבין השאר סקרו את עיקרי כנס MEETING OF MINDS הבינלאומי. בכנס נסקר גם סטימולנט חדש לטיפול ב-ADHD שעומד להגיע לישראל בחודש הקרוב בשם קוויליואנט (Quillivant), מתילפנידאט בסירופ בשחרור מושהה לכ-12 שעות.

בפאנל מומחים דנו בין היתר בחשיבות המעקב בהפרעות קשב לאור העובדה שההפרעה משתנה לאורך חיי המטופל, הפרעת קשב פוגעת במגוון תחומי החיים לכן, חשוב לבחון את תפקוד המטופל בבית, בבית-הספר ובשעות אחה"צ.

פרופ' יעל לייטנר מנהלת היחידה להתפתחות הילד, בי"ח דנה דואק לילדים התייחסה להרצאתו של סטפן פרון בנושא גורמי סיכון להפרעת קשב וכן להרצאתה של סוזאן יאנג בנושא טיפול תרופתי:

"הפרעת קשב וריכוז היא מולטיפקטוריאלית, זיהוי גורמי הסיכון הוא משמעותי כיוון שלפחות בחלק מהמקרים אנו יכולים להתערב מבחינה מניעתית. ישנם מספר גורמי סיכון להתפתחות הפרעת קשב ביניהם חשיפה לעופרת, עישון בהריון, עישון פסיבי שהינו גורם סיכון חזק מאוד, צבעי מאכל, אקמול בהריון (העלאת הסיכון ב-33% יותר). פגות, משקל לידה נמוך לגיל ההריון, השמנה בהריון וחרדה אימהית בהריון. מנגד גורם מעניין אשר מפחית את הסיכון  ל-ADHD הינו הלכידות המשפחתית. מסתבר שלכידות משפחתית מגנה מפני ADHD וככל שהלכידות המשפחתית גדולה יותר כך חומרת ADHD נמוכה יותר.

הסיכונים באי טיפול ב ADHD הם: שיעור תמותה גבוהה יותר בקרב מי שאינו מטופל,  סיכוי גבוה בכ-50% להיות מעורבים בתאונות דרכים. כמו כן, מי שלא מטופל נוטה יותר למעורבות בפשיעה - 26% מבין העבריינים בעלי הפרעת קשב. לאדם עם ADHD בכלא יש סיכון גבוה לחזרה לכלא ולענישה בגלל התנהגות לא תואמת בתקופת המאסר.

לגבי הטיפול, התפיסה הרווחת היא שהאבחון צריך להיות רב תחומי וכך גם הטיפול. להתערבות רב-תחומית יש יתרון גדול בעיקר בהקשר להתנהגות אנטי-סוציאלית ודימוי עצמי. 

פרופ' איריס מנור, יו"ר החברה להפרעת קשב הרצתה על ההתייחסות להפרעה ככרונית ועל התחלואה הנלווית: "הבנת מהלך הפרעת ADHD השתנה בשנים האחרונות מהפרעה המתחילה בילדות וממשיכה או דועכת בבגרות למסלול שהוא כרוני כאשר חלק מהתסמינים אף מחמירים. ADHD היא הפרעה פלוקטואטיבית שמופיעה ונעלמת בהתאם לנסיבות. הבנה זו מכלילה הפרעת קשב כהפרעה רפואית כרונית לכל דבר ועניין.

הסובלים מ-ADHD נוטים לפתח תחלואה נלווית רבה ובמיוחד מי שאינו מטופל. מספר דוגמאות להפרעות פסיכיאטריות נלוות הינן: דיכאון, מחלה ביפולרית, חרדה והפרעת אישיות גבולית.

דר' ירדן לוינסקי, הפסיכיאטר הראשי של תחום הקהילה שרותי בריאות כללית הרצה על הקשר בין הפרעת קשב לבין התמכרויות: "מעל 10% מהאוכלוסיה בישראל סובלים מהתמכרויות (למין, אלכוהול תרופות סמים וכו') ובשנתיים האחרונות מגפת הקורונה גרמה לעלייה בהתמכרויות. בקרב הסובלים מהפרעת קשב, ישנה שכיחות מאוד גבוהה של התמכרויות בהשוואה לאוכלוסיה הכללית וגם אצל בני משפחתם מדרגה ראשונה או שנייה. אנשים עם הפרעת קשב גם נמצאים בסיכון גדול יותר לפתח תלות בחומרים והם יותר רגישים לאלכוהול.

החלק של חיפוש הריגוש אצל מהמרים פתולוגים הסובלים מ-ADHD פחות דומיננטי ואילו הבעיה המרכזית היא חוסר היכולת לתכנן ותחושת דחיפות לעשיה. כשאדם כזה מרגיש דחיפות להמר זה חייב להיות עכשיו אחרת משהו רע יקרה כביכול. כשבדקו את הרצפטורים לדופמין, ראו קשר ישיר בין כמות נמוכה של רצפטורים לדופמין ועלייה ברמת הדחיפות. אז מה עושים?

ראשית, אין לבצע אבחון בזמן שימוש פעיל בחומרים ויש לבדוק אצל מכורים היסטוריה של הפרעת קשב. ניתן לתת סטימולנטים למי שמכור בלווי של תמיכה וניטור מינונים כדי שלא יעשה שימוש לרעה, יש לטפל בהתמכרות בנפרד, לעודד טיפול קוגנטיבי-התנהגותי וטיפול פסיכו-סוציאלי.

לסיכום, יש מקום לטפל גם במכורים (מי שסובל מהתמכרויות זקוק למינונים גבוהים יותר של סטימולנטים), אך יש לעשות זאת עם הניטור והתמיכה הדרושים".

 

התמונות ניתנות בחינם, קרדיט צילום - סטודיו Snap

יום ההקשבה הישראלי הראשון בישראל יתקיים בתל אביב. מאת שרית יוכפז

 יום ההקשבה הישראלי הראשון בישראל

יתקיים בתל אביב

בימים אלו כשכולנו במרוץ החיים ובתקופה כל כך מאתגרת המאופיינת בריחוק חברתי ובחוסר וודאות, הרבה מאיתנו זקוקים למעט הקשבה. הקשבה פירושה לתת את מלוא תשומת הלב לדובר, בלי מקום לפרשנויות, בלי פילטרים אלא פשוט להקשיב אחד לשני. היא דורשת אימון ונחשבת לסוג של "אומנות" ועל מנת להעלות את המודעות לנושא בישראל יתקיים ב-29/4 "יום הקשבה הראשון בישראל " ביוזמת שרי ג'קסון קליין.

"יום הקשבה הראשון בישראל " יתקיים ביום שישי ה-29/4 עם כנס מרכזי בנושא, בבית ציוני אמריקה, כנס ההקשבה הראשון בישראל, במטרה להעלות את המודעות להשפעותיה המיטיבות של ההקשבה בחברה הישראלית, תוך כדי יצירת תחושה של סבלנות, קבלה, שייכות, הכלה ומנהיגות מתפתחת על מנת שנשים לב לשמירה על שיח מתון, מכבד ומלמד.

בכנס ישתתפו לראשונה מיטב המומחים והמרצים בתחום ביניהם: ד"ר נאדר בוטו קרדיולוג שידבר על הקשבה לגוף, פרופסור אבי קלוגר מהאוניברסיטה העברית בי"ם, המנטורית שרון אדם, הסופר והמחזאי ירון כפכפי, שרי ג'קסון קליין יזמית יום ההקשבה הישראלי, טלי אלימלך מנהלת מרכז "הזמנה לשקט" ביפו, נטאלי בן דוד אלנתן מייסדת ביה"ס אימושיין על שיטת סאטיה, איילת שחר שלום בנושא צופן ההקשבה כמפתח לפריצת דרך במערכות יחסים, העיתונאי החוקר רוני קובן והפסיכולוג הקליני אלון אמאנו קמפינו במופע מוזיקלי מרגש. צוות המומחים שיופיע יחשוף כלים, מחקריים מדעיים, גישות, טכניקות, סיפורי העצמה והשראה, לצד הדגמה של דוגמאות שונות להקשבה מיטיבה, שתומכים בגישה ומקדמים את נושא ההקשבה בישראל.

כנס ההקשבה הראשון בישראל יתקיים ביום שישי ה-29/4 בשעה 8:00 עד 15:00 בבית ציוני אמריקה, וישלב בתוכו הרצאות של מגוון מומחים להקשבה, סדנאות, מופעי תנועה מוזיקה ואומנים. בנוסף יתקיים באותו היום גם מיזם "ספסלי הקשבה", כך במהלך היום יפוזרו ברחבי הארץ ספסלי הקשבה עם מאות מתנדבים ביניהם: מאמני שיטת סאטיה של נטאלי בן דוד אלנתן, מנחי מעגל הקשבה מטעם מרכז אוריאל ומתנדבות מד"ר סבתא. במטרה שהעוברים ושבים יוכלו להתיישב על אחד הספסלים, לדבר ולהנות מחוויית ההקשבה.

על יזמית "יום הקשבה הראשון בישראל " שרי ג'קסון קליין - אמא של נויה ורומי ובזוגיות מאושרת עם עדי שהוא אבא של אוריון . בשנת 2002 פתחה סטודיו לעיצוב בתים ואירועים שהיה הצלחה גדולה במשך 18 שנה . כאדם סקרן, למדה ורכשה כלים מגוונים לטיפול במהלך השנים: מרפאה באמנות, מגשרת, קואצ'רית עסקית, מנחת אקו פלייבק תרפיה, מאמנת סאטיה ומאסטר NLP   שניצלה בילדותה מפגיעה מינית שחוותה, רק בזכות מורה אחת שהאמינה והקשיבה לה.

"יום הקשבה הראשון בישראל " יתקיים ביום שישי ה-29/4 בבית ציוני אמריקה

לפרטים והרשמה: https://zoatlv.co.il/event/כנס-ההקשבה-הישראלי-הראשון/