Translate

יום חמישי, 23 בפברואר 2017

כך תמנעו את כאב הראש הבא . מאת: שרית יוכפז

כך תמנעו את כאב הראש הבא

כולנו מכירים את ההרגשה הזו שאנחנו מתחילים להרגיש כאב עמום במעמקי הראש, שמתחיל להתחזק ולהתפשט לאט לאט ואז מבלי לשים לב כל תזוזה של הראש מכאיבה.
אנחנו חווים כאב ראש!!!

אין מי שאוהב את התחושה הזו. עכשיו אנחנו בולעים מים בכמויות בתקווה שזה מה שיציל אותנו, מחפשים למי יש אדוויל לתת, ותוך כדי כך להתעצבן על כל מי שעובר לידנו, רק כי הוא עבר לידנו.
כדי לחסוך לנו את זה, אילנה ניאזוב, רוקחת אחראית - מדיפארם חולון, מסבירה כיצד נוכל למזער את הסיכויים לסבול מכאב ראש.
1.      שינה טובה – עייפות מגבירה את רגישות הגוף למצבי לחץ וכאשר הגוף במצב של סטרס יש נטייה מוגברת לכאבי ראש. חשוב לשמור על מספר שעות שינה מספק ועל עקביות מבחינת שעות השינה כולל בסופ"ש. כמו כן, כדי לשפר את איכות השינה מומלץ לא לשתות הרבה לפני השינה ולהוציא מכשירי אלקטרוניקה מחדר השינה. אם בכל זאת אתם סובלים מהפרעות שינה, תוכלו להיעזר בתרופות טבעיות, הזמינות ללא מרשם, כדוגמת דורמינול לילה.

2.      פעילות גופנית סדירה – לפעילות גופנית אפקט של הורדת מתח. היא מאפשרת הפרשת הורמונים אנדורפינים הגורמים להרגשה טובה, מעלה את האנרגיה ומשפרת את מצב הרוח. בחר פעילות שאתה אוהב ונסה לדבוק בה.

3.      תזונה איכותית ומאוזנת  – תזונה דלה בשומן ועשירה בפחמימות מורכבות יכולה לעזור להפחית את עוצמת ותדירות כאבי הראש. מומלץ לשמור על תזונה מאוזנת, להפחית מזון מעובד ולצרוך יותר מזון עשיר בנוגדי חמצון (דגים, ירקות ירוקים, עלים). מזון הוא הדלק של הגוף, הוא מספק לגוף את מה שהוא צריך כדי להמשיך לתפקד כרגיל, לכן חשוב מאוד, לא לדלג על ארוחות ולהימנע ממצבי רעב אשר יכולים בפני עצמם לגרום לכאבי ראש. בנוסף, מחקרים מראים שמשקל יתר עלול להגביר או לגרום לכאבי ראש.

4.      שתייה מספקת – עצה ראשונה שתמיד תקבלו מכל אחד שתתלוננו בפניו על כאב ראש, תהיה לשתות. יש לשתות מספיק מים בכל יום, כ-8-12 כוסות שתייה ביום, להימנע מלשתות יותר מידי משקאות המכילים קפאין, אשר יכולים להגביר מצבי לחץ וכאבי ראש.

5.      הימנעות מלחץ – מצבי לחץ כשלעצמם עלולים לגרום לכאבי ראש. כל סוג של הירגעות יכול לסייע במניעת הכאב – מדיטציה, יוגה, טיי צ'י, נשימות, מסאג' ואפילו הליכה בחוץ לשאוף אויר צח. ישנם תכשירים טבעיים שמקלים על תחושות לחץ, כמו לדוגמא תרופה בשם נרבן.

6.      שמירה על קשר עם חברים ויצירת קשרים חדשים  - פעילויות חברתיות גורמות להרגשה טובה ולהפחתת מתח ולחץ. הרגשת השייכות, קבלת אהבה וההרגשה שאתה רצוי ויכול לשתף ברגשות מסייעת לשיפור הרגשתנו. נסה לבלות כמה שיותר זמן עם חברים ומשפחה, ומומלץ גם להתנדב בקהילה.

7.      שמור על יציבה טובה בישיבה – ישיבה נכונה תורמת לתמיכה בצוואר ובראש ומונעת כאבי ראש הנובעים ממתח בצוואר.

8.      הכר את עצמך טוב יותר על מנת לדעת ממה להימנע - במידה ואתם סובלים מכאבי ראש מרובים נסו לנהל יומן לגבי אירועים שאולי יכלו לגרום לכאב כולל: זמנים שונים במהלך היום, מה עשיתם באותו זמן שהתחיל הכאב, מה השתנה בסביבתכם, האם אכלתם  משהו לא שגרתי וכדומה.

9.      אל תענה את עצמך לשווא – ברוב המקרים הטיפים הללו יעזרו לך למנוע את כאב הראש הבא או לפחות להפחית את התדירות בהם הוא מופיע. אבל אם כל אלו לא עזרו ואתה מוצא את עצמך חווה כאב ראש, אל תענה את עצמך, קח משכך כאבים כדוגמת אדוויל, שיעזור לך להתמודד בזמן אמיתי עם הכאבים.


כאב ראש יכול להרוס לנו יום עבודה, בילוי עם חברים (שלא לדבר על דייט רומנטי), לימוד למבחן ועוד. אז בין אם כאב ראש תוקף אתכם פעמיים בשנה או פעמיים בשבוע, דעו שיש דרכים למנוע ולמזער את הסיכויים להופעתו. משכך כאבים, זו לא מילה גסה, במיוחד כאלו בעלי השפעה מהירה, אדוויל פורטה לדוגמא, שיכולים להציל אתכם כאשר אינכם יכולים לפרוש באמצע היום למיטה. 

יום שלישי, 21 בפברואר 2017

מידע לציבור על הרעלות עופרת מטעם 'המכון לאיכות ברפואה', 'האיגוד הישראלי לרפואה תעסוקתית' של 'ההסתדרות הרפואית בישראל' מאת: שרית יוכפז


דף מידע לציבור על הרעלות עופרת
מטעם 'המכון לאיכות ברפואה', 'האיגוד הישראלי לרפואה תעסוקתית'
של 'ההסתדרות הרפואית בישראל'

כותבים:
ד"ר אלון לאופר - פרץ, יו"ר האיגוד הישראלי לרפואה תעסוקתית, הר"י. מומחה לרפואה תעסוקתית. מנהל המרפאה לרפואה תעסוקתית בי"ח בילינסון.

העופרת (Lead, Pb) היא מתכת אפורה, שנמצאת באופן טבעי על פני כדור הארץ. ללא מגע אדם, המתכת יציבה ולמעשה לא מתפזרת, אך בעקבות כריית עופרת והפיכתה לחומר בשימוש בני האדם, החל הפיזור של עופרת בקרבנו וכך התגלו ההשפעות הרעילות שלה.
מדובר במתכת נפוצה ובשימוש מגוון עוד מימי קדם.  התיעוד המוקדם יותר לשימוש בעופרת הוא בתורכיה בערך בשנת 6500 לפנה"ס עם חרוזי עופרת שנמצאו בעיר העתיקה אנטליה.
השימוש הנפוץ בעופרת נובע מתכונותיה בהן: נקודת היתוך נמוכה, קלה לעיבוד, נקשרת לפחמן ולכן מאפשרת יצירת חומרים אורגניים, שומרת היטב על תוספי פיגמנטים, עמידה לשינויי מזג אוויר ולקורוזיה ואינה יקרה. בנוסף השימוש בה בתרבויות עתיקות כמו לקוסמטיקה ורפואה בקרב המצרים העתיקים, הגבירה את חשיפת בני האדם.

תור הזהב של העופרת היה בתקופת האימפריה הרומית. הרומים כרו עופרת באופן מסיבי במכרות גדולים ורבים. הרומאים הפיקו תועלת מתכונות העופרת כדי להתקין צינורות מים, כיורים ואמבטיות בנויים מעופרת. מקור המרכזי לחשיפה של הרומים לעופרת היה ריכוז של מיץ ענבים ששימש כממתיק ומשמר של יין ובשל טעמו המתוק גם כתוסף לאוכל. התרכיז הזה צומצם באמצעות הרתחת מיץ ענבים בכלי מעופרת והמתכת זלגה מהכלים לתוך התרכיז. הסמנים הראשונים לכך שלעופרת גם תכונות של רעילות לבני האדם, החלו באותה עת. היסטוריונים קושרים את טירופם של קיסרי רומא, כמו נירון וקליגולה לכך שנהגו לצרוך כמויות גדולות של יין וממתקים רווי עופרת, ושקיעתה של רומא כולה נקשרת לעיתים לפגיעה שגרמה העופרת למעמד הגבוה.
החל מהמאה ה-18 והמהפכה התעשייתית, ההתפרצויות העיקריות של הרעלות עופרת היו ממקור של חשיפה תעסוקתית. עובדים נחשפו לעופרת באמצעות שאיפה של נדפים או אבק, חשיפה דרך מערכת


העיכול בעת שאכלו במהלך העבודה והעופרת עברה מהידיים והבגדים לאוכל, או באמצעות חשיפה של העופרת דרך העור.
לאחר שהעופרת חודרת לגוף, היא מתפזרת במערכת הדם, ברקמות השונות ובעיקר בעצמות. העופרת יכולה להישאר בעצמות במשך שנים ולמעשה מאפשרת הזרמה של עופרת לדם ולרקמות השונות כמקור פנימי, אפילו שנים לאחר שמסתיימת החשיפה לגורם הסביבתי. ככל שאנחנו מזדקנים יותר עופרת משתחררת מהעצמות.
את השפעות הבריאות של עופרת שתועדו בעקבות חשיפה סביבתית, או תעסוקתית, ניתן לחלק ל: הרעלות בעקבות חשיפה קצרת מועד לריכוזים גבוהים של עופרת, או הרעלות כתוצאה מחשיפה לריכוזים נמוכים של עופרת במשך תקופה ממושכת.
הרעלות כתוצאה מחשיפה קצרת טווח לריכוזי עופרת גבוהים יכולה לגרום לתופעות שונות בהן, כאבי בטן, אנמיה, פגיעה בתפקוד הכליות ופגיעה במערכת העצבים. בריכוזים מאד גבוהים של עופרת ההרעלה יכולה גם לגרום למוות.
בחשיפות ממושכות לריכוזים נמוכים של עורפת, יתכנו יתר לחץ דם, פגיעה בתפקוד הכלייתי, פגיעה בפוריות (בנשים ובגברים) ופגיעה במערכת העצבים. התסמינים האופייניים הם כאבי בטן ועצירויות, פגיעה במצב הרוח, רגזנות, פגיעה ביכולת הקוגניטיבית ובמערכת העצבים הפריפרית.
עופרת יכולה לחצות את השיליה וכך תתכן חשיפה של עוברים בנשים הרות. עיקר החשש במקרים אלו הוא מפגיעה של העופרת במערכת העצבים המתפתחת של העובר ומחקרים הדגימו כי גם ריכוזי חשיפה מאד נמוכים של נשים הרות יכולים לגרום לפגיעה באינטליגנציה ובהתנהגות אצל הילדים. כמו כן חשיפה לעופרת במהלך היריון יכולה לגרום להפלות, ולידת מת.
מחקר רב בוצע בקרב ילדים ובשאלת השפעות העופרת על בריאותם. ההבנה שלעופרת השפעה מזיקה על ילדים התפתחה בשלושה שלבים.
בשלב הראשון זוהתה הרעלת עופרת בילדים בשנת 1892 בבריסביין אוסטרליה. בבדיקה שבוצעה בקרב אותם ילדים שזוהו כחלים כתוצאה מהרעלת עופרת נמצא כי המקור לחשיפה היה בצבע של מעקים בבתים של אותם ילדים. סופו של תהליך זה היה בשנת 1914 באוסטרליה שבה נאסר השימוש בעופרת בצבעים  (בארה"ב נאסר השימוש בחוק רק בשנת 1970).

השלב השני היה בשינוי התפיסה שילדים ששרדו את הרעלת העופרת, נותרו ללא פגיעה ארוכת טווח. בשנות ה-40 במאה העשרים החלו מופיעות עדויות של הפרעות למידה והתנהגות שטופלו בעבר בהרעלת עופרת.
השלב השלישי היה בשלושת העשורים האחרונים של המאה העשרים במחקרים שהדגימו שההשפעות ארוכות הטווח על ילדים יכולות להתרחש גם כתוצאה חשיפה לריכוזים מאד נמוכים של עופרת שלא גורמים לכל תסמינים בעת החשיפה. השפעות אלו הן בתחום הרגשי, התנהגותי וקוגניטיבי וכוללות פגיעה באינטליגנציה, קשב, יכולות שפתיות ועוד.

מה המקורות הסביבתיים לחשיפת ילדים? שני מקורות עיקריים: צבעים לבתי מגורים ובנזין.
הנוהג להוסיף עופרת לדלק מכוניות החל בשנות ה-20 של המאה העשרים, הביא לזיהום סביבתי גלובלי. במשך כשבעה עשורים  מיליוני כלי רכב פיזרו את המתכת הרעילה הזאת בכל רחבי העולם. נדפי עופרת נפלטים לאוויר ומזהמים אותו. כמו כן חלקיי העופרת שוקעים על פני הקרקע ומזהמים אותה שנים ארוכות בגלל יציבותה של המתכת.
הסיכון בילדים דרך מערכת העיכול משמעותי יותר מאשר בקרב מבוגרים וזאת מכמה סיבות. ראשית, מבחינה פיזיולוגית, ילדים סופגים עופרת דרך מערכת העיכול, 4-5 פעמים יותר ממבוגר. כמו כן יש תרומה מסיבות התנהגותיות כמו למשל פעילות יד-פה האופיינית לילדים קטנים. החשיפה בדרך זאת מאפיינת ילדים עם תסמונת PICA עם דחפים לאכילה של מוצרים שאינם אוכל ונוהגים אוכל קילופי צבע בבתי שבהם נעשה שימוש בצבעים עם עופרת.

המכון למדידת בריאות (Institute for Health Metrics and Evaluation -IHME), העריך כי בשנת 2013 853,000 מקרי מוות נגרמו כתוצאה מההשפעות ארוכות הטווח של החשיפה לעופרת, בעיקר במדינות הפחות מפותחות. ה- IHME אף העריך כי חשיפה לעפרת אחראית ל- 9.3% מהלקות השכלית ללא סיבה מוסברת, 4% ממחלות הלב האיסכמיות ו- 6.6% ממקרי אירועי המוח בעולם.


המשקל הרב של עופרת בתחלואה הסביבתית והתובנות שהושגו לאורך השנים הביאו להתאמות על ידי גופים רגולטוריים בעולם. חוקים נחקקו לאיסור שימוש בעופרת בצבעים ומזה יותר משני עשורים נמנע השימוש בעופרת לדלק. ארגון הבריאות העולמי הגדיר עופרת כאחד מעשרה  הכימיקלים המשמעותיים ביותר לפגיעה בבריאות הציבור ואשר מחייבים פעולה על ידי המדינות החברות בארגון כדי להגן על עובדים, ילדים ונשים בגיל הפוריות ופעולות נוספות נעשות במדינות וארגונים אחרים בעולם.

יום שני, 20 בפברואר 2017

X"וטיקס" טיפות אוזניים חדשות של פלוריש - 3 יתרונות בטיפה אחת! מאת: שרית יוכפז



X"וטיקס"  טיפות אוזניים חדשות של פלוריש - 3 יתרונות בטיפה אחת!

טיפה אחת מ X"וטיקס" טיפות האוזניים החדשות,  פיתוח חברת "פלוריש"  - מסייעת בטיפול בזיהום ובדלקת, אלחוש הכאב
ומניעת הצטברות שעוות אוזניים!

דלקות אוזניים הינה תופעה נפוצה מאד בגיל צעיר ושכיחה גם בקרב בוגרים, בעיקר בעונת החורף.
הסיבות מגוונות החל מהצטברות נוזלים, זיהום ויראלי או חיידקי, הפרשת והצטברות שעווה מוגברת לאורך זמן ועוד, חפץ זר ועוד.

X"וטיקס" - מבוסס שמנים טבעיים: שמן זית, שמן עץ התה, שמן גרניום, מציע מענה לשלוש בעיות נפוצות בטיפה אחת:
-  X"וטיקס" מכיל שמנים צמחיים המסייעים בהמסת השעווה וסילוקה ויוצרים מעטה מגן ומלחך בפנים האוזן.
- X"וטיקס" הקלה בכאבי אוזניים באמצעות רכיבים מאלחשים ואנטי דלקתיים.
- X"וטיקס" סיוע בטיפול בדלקות באמצעות שמנים אתריים עם פעילות אנטי פטריתים ואנטי זיהומיים. 

טיפות X"וטיקס" יכולים לסייע במצבי דלקת, לטיפול בשמירת היגיינת האוזן והסרת שעווה מוגברת. הטיפות מתאימים לפעוטות וילדים, לשחיינים ולעוסקים בספורט, לאוכלוסיה הבוגרת ולכל המעוניין לשמור על היגיינת האוזן ובריאותה.
הוראות שימוש: 3-4 טיפות בכל אוזן, עד 3 פעמים ביום למשך 2-3 ימים.



את טיפות אוזניים X"וטיקס" ניתן לרכוש בבתי המרקחת והפארמים. תכולה- 15 מ"ל, במחיר: 29.90 ש"ח.
אחסנה במקום קר ויבש.  כשרות- בהכשר הבד"ץ בעל"ז. פרטים נוספים - www.floris.co.il
או בקו יעוץ והדרכה  1-800-336636
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
מאת: שרית יוכפז sarit0404@yahoo.com

יום ראשון, 19 בפברואר 2017

פתיחת המרכז של נוירוניקס בלונדון.ללטיפול בחולי אלצהיימר.מאת: שרית יוכפז



           
חברת נוירוניקס, מפתחת המערכת החדשנית  neuroAD  לטיפול בחולי אלצהיימר - פותחת מרכז טיפולי ראשון בלונדון

Neuronix Ltd.  פתחה את המרכז הראשון שלה לטיפול באמצעות מערכת neuroAD Therapy  בבריטניה. המרכז, הממוקם בלונדון, יעניק טיפול לחולי אלצהיימר תוך שימוש במערכת ה-neuroAD של החברה.  המרכז מנוהל על-ידי ד"ר וויין קמפרס (Wayne Kampers), פסיכיאטר מומחה לטיפול במחלות אלצהיימר ודמנציה.

"אנו מתרגשים מ
פתיחת המרכז של נוירוניקס בלונדון. לראשונה, אנחנו יכולים להציע את טיפול neuroAD למטופלים בבריטניה,"אמר איל בר-אור, מנכ"ל נוירוניקס. "המרכז מצטרף למרכזים הפועלים במדינות אחרות שבהם חולי אלצהיימר מפיקים תועלת מהטיפול החדשני שלנו. אנו מקווים שהמרכז בלונדון יהווה את הבסיס לפתיחת מרפאות נוספות בבריטניה כך שיותר אנשים הסובלים מאלצהיימר ברחבי בריטניה יוכלו להפיק תועלת מטכנולוגיית neuroAD."

" מערכת ה-neuroAD מביאה גישה טכנולוגית חדשנית ובלתי פולשנית להתערבות במחלה, הניתנת במקביל לתרופות הקיימות, ולפיכך מאפשרת טיפול טוב ויעיל יותר באנשים עם מחלת האלצהיימר," אמר ד"ר וויין קמפרס. " ע"י שיפור היכולות הקוגניטיביות של המטופלים, המערכת מקלה על תפקודם היום-יומי, ומאפשרת לנו לסייע  להם וגם לבני המשפחה הנדרשים לטפל בקרוביהם החולים."

מחקרים קליניים, לרבות מחקר פיבוטלי (שלב III) שנערך לאחרונה במספר רב של מרכזי רפואיים בארה"ב (שתוצאותיו הוגשו למנהל המזון והתרופות, FDA), הראו שמערכת ה-neuroAD משפרת את היכולות הקוגניטיביות של חולי מחלת אלצהיימר בשלבים התחלתיים ואמצעיים של המחלה, כמו גם את התנהלותם היומיומית. התוצאות של מחקרים אחרים, שכללו זמני מעקב (Follow up) ארוכים יותר, הראו שהשיפור לאחר הטיפול נשמר עד לשנה, ובנוסף ניתן גם לשפר ולייצב את מצבם של החולים לפרקי זמן ארוכים יותרבאמצעות טיפולים חוזרים.
לפני הטיפול עוברים החולים בדיקה רפואית ונוירו-פסיכולוגית מקיפה ע"י הרופא האחראי, ואם נמצאו מתאימים לטיפול, עוברים סריקתMRI של המוח (על מנת למפות את האזורים הרלוונטים לטיפול באופן מדוייק). תוכנית הטיפול במערכת ה-neuroAD מורכבת מ-30  טיפולים בני שעה אחת מדי יום, חמישה ימים בשבוע, לאורך שישה שבועות.
מערכת ה-neuroAD, המוגנת בפטנט, משלבת גרייה אלקטרו-מגנטית לא-פולשנית, Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) לאזורים קורטיקליים (cortical) נבחרים במוח, במקביל לתרגול קוגניטיבי המכוון להפעיל את אותם האזורים, באופן   המותאם אופטימלי למטופל. הטיפול במערכת ה-neuroAD ניתן במקביל להמשך כל טיפול תרופתי אחר במחלה.
מערכת ה-neuroAD מאושרת לשימוש באירופה (סימון CE 0482) וכן ע"י משרד הבריאות הישראלי.


אודות נוירוניקס בע"מ ומערכת ה neuroAD™:

נוירוניקס בע"מ היא חברה ישראלית פרטיתמשרדי החברה נמצאים ביקנעםולה חברות בנות בארצות הברית ובאנגליהנוירוניקס מפתחת,מייצרת ומוכרת טכנולוגיה חדשנית ופורצת דרך לטיפול במחלת אלצהיימר.
הטכנולוגיה של נוירוניקסהמוגנת בפטנטמשלבת באופן ייחודי גירוי מגנטי לא-פולשני לאזורים במוח המושפעים ממחלת אלצהיימר עם אימון קוגניטיבי המפעיל את אותם אזוריםשילוב זה גורם לשיפור ארוך טווח בפעילות המוח ולשיפור בתפקודם של החולים.
בניסויים קליניים רבים אשר התקיימו בישראלבארצות הברית ובמספר מרכזים רפואיים נוספים בעולםהוכחה neuroAD™ כבטוחה ויעילה בשיפור היכולות הקוגניטיביות והפקוד היומיומי של חולי אלצהיימר בשלבים ראשוניים ואמצעיים של המחלהבהשוואה לקבוצת הביקורת.
מערכת ה  neuroAD™מאושרת לשימוש בישראל (אישור משרד הבריאות), באירופה ובאזורים נוספים בעולםבישראל קיימים שני מרכזים רפואיים בהם ניתנים הטיפוליםהמערכת אינה מאושרת לשימוש מסחרי בארצות הברית.
מאת: שרית יוכפז כתבת ועורכת ראשית.

יום שישי, 17 בפברואר 2017

האם ויטמין C וחמוציות באמת עוזרים לטיפול בדלקת בדרכי השתן ולמניעתה ? קראו את הכתבה ..מאת : שרית יוכפז


האם ויטמין C וחמוציות
באמת עוזרים לטיפול בדלקת בדרכי השתן ולמניעתה? ולמה נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר ללקות בה?  

ליטל פיינגרץ, דיאטנית קלינית בסטודיו סי, הרשת הנשית המובילה בישראל לעיצוב, חיטוב, כושר והרזיה  מציינת לראיון עיתונאי:

דלקת בדרכי השתן היא מחלה זיהומית השנייה בשכיחותה באוכלוסייה. כ- 150 מיליון איש בעולם מאובחנים בכל שנה בדלקת בדרכי השתן כשעלות הטיפול מגיעה למיליארדי דולרים. למרות שהטיפול הוא לרוב טיפול אנטיביוטי, העמידות שמתפתחת לאנטיביוטיקה גורמת לנו למצוא ולחפש אחר תוספי תזונה, צמחי מרפא, ומוצרים טבעיים שיכולים לסייע במניעת הדלקת ואולי אף להוות פתרון חלופי לאנטיביוטיקה. 

שאלנו את ליטל פיינגרץ, דיאטנית קלינית בסטודיו סי, מה גורם לדלקת בדרכי השתן? האם נטילת תוספים וצריכה של מיץ חמוציות וויטמין C, באמת עוזרת למנוע את הדלקת?

מה גורם לדלקת בדרכי השתן לפרוץ?
זיהום בדרכי השתן יכול להתרחש בשלפוחית השתן, השופכה, הכליות ובדרכי השתן. הסיבה השכיחה להיווצרות דלקת בדרכי השתן היא חשיפה לחיידק E-coli ו- Staphylococcus saprophyticus ,כאשר 80% מהמקרים משויכים לחיידק ה- E-coli. לרוב, הדלקת נגרמת עקב קירבה בין פי-הטבעת לבין השופכה, החיידק מגיע לשופכה ולשלפוחית השתן בו הוא גורם לזיהומים מכאיבים. הסימנים הראשונים לדלקת הם, תחושת צריבה, תכיפות במתן שתן, אי-נוחות, וכאבים בבטן התחתונה. רוב הגורמים לדלקת בדרכי השתן הם מהפלורה  (חיידקים הפרוביוטים במעי האדם) במעי הגס, אך גם גורמים גנטיים, כאשר הנטייה לפתח דלקת בדרכי השתן היא מולדת. תמיד אני אומרת ללקוחות שלי בסטודיו סי, כי נשים נמצאות בסיכון רב יותר לפתח דלקת בדרכי השתן, בשל קירבתם של החיידקים לשופכה אצל נשים. גורמים המעלים את הסיכון להתפרצותה הם שינויים הורמונאליים, (למשל כמו אלו שמתרחשים בגיל המעבר), שינויים באוכלוסיית החיידקים בנרתיק, והיחלשות הסוגרים.  

האם חמוציות וויטמין C מהווים את הפתרון הטבעי לטיפול בדלקת בדרכי השתן ואף למניעתה?

חמוציות
החמוציות כבר מזמן הפכו לתרופה העממית לטיפול בדרכי השתן. מנגנון הפעולה של החמוציות לא מובן לגמרי אך מחקרים הראו, כי ככל הנראה, החומר הפעיל המצוי בחמוציות proanthocyanidin)), גורם לשינויים תרמודינמיים של החיידקים בדרכי השתן ויוצר מחסום אנרגיה המונע מהחיידקים להתקרב לתאים וליצור זיהום.

מחקרים קליניים הראו, כי צריכה של מיץ חמוציות פעמיים ביום יכולה לסייע במניעת הדלקת, אך לא נמצאה מובהקות סטטיסטית בדבר השפעת החמוציות על הדלקת. על כן, עדיין היעילות של החמוציות למניעה או לטיפול בדלקת בדרכי השתן שנויה במחלוקת.

את החמוציות ניתן ליטול כפרי עצמו, בכמוסות, רכז חמוציות או כמיץ חמוציות. שתיית המיץ פחות מומלצת כי היא מכילה סוכרים וקלוריות מיותרות.

המינון המומלץ במחקרים לטיפול הוא כ-2 כוסות מיץ חמוציות ליום (400 מ"ל) או כוס אחת (200 מ"ל) של מיץ חמוציות למניעת הדלקת. כדי שצריכת המיץ תהיה יעילה, ריכוז החמוציות במיץ צריך להיות לפחות 25% או צריכה של 3/4 כוס פרי מיובש ביום לטיפול.  

ויטמין C
ויטמין C  מסיס במים ונמצא בירקות ובפירות. ניתן לקבלו גם על ידי נטילת תוסף. ויטמין C הוא אנטיאוקסידנט (נוגד חמצון) ופועל לחיזוק מערכת החיסון בגוף. ויטמין C (הקרוי גם חומצה אסקורבית) יוצר סביבה חומצית אשר מפריעה להתרבות החיידקים. נטילת תוסף של ויטמין C יכולה  לפגוע בהישרדות החיידקים ע"י הפרת האיזון החומצי בשתן.

סקירה של מספר מחקרים של הצוות הרפואי של Thorne בארה"ב, שתוצאותיהן פורסמו ב Alternative Medicine Review, הראו כי ויטמין C עלול למנוע זיהום בדרכי השתן. עם זאת, לטווח הארוך התוסף שנמצא כיעיל יותר למניעת דלקת בדרכי השתן הוא החמוציות, שגם הוא עשיר בוויטמין C.

צריכה של 500-1000 מ"ג של ויטמין C ביום עשויה להיות מועילה לטיפול ולמניעה בדלקת זו. הטיפול בוויטמין C צריך להיות מבוקר משום שצריכה של מינון גבוה מידי עלול לגרום לתופעות לוואי. מומלץ לצרוך תזונה בריאה ועשירה בפירות וירקות המכילים  ויטמין C. חשוב לזכור, כי צריכה של חמוציות וויטמין C אינה מהווה תחליף לטיפול אנטיביוטי או תרופות אחרות לטיפול בדלקת בדרכי השתן, ויש להיוועץ ברופא/ה. המתאמנות בסטודיו סי יודעות שחשוב להקפיד על שתיית מים רבה במהלך היום בכלל, ולפני או אחרי אימון בפרט, ובכך לסייע במניעת זיהום בדרכי השתן.

מקורות:
1. Vitamin C & Bladder Infections, BRINDUSA VANTA Last Updated: Dec 16, 2015
2. How Cranberry Juice Can Prevent Urinary Tract Infections." Science Daily, 25 July 2008
3. Myth: Cranberry as cure-all for UTIs Yale School of Medicine News11/02/2016
4. Effectiveness of a combination of cranberries, lactobacillus rhamnosus, and vitamin C for the management of recurrent urinary tract infections in women: Results of a pilot studyEuropean Urology11/07/2016Montorsi F, et al.


מתכון: סלט עלי תרד, תפוזים וחמוציות

קלוריות לסלט: 330 קק"ל

באדיבות: ליטל פיינגרץ, דיאטנית קלינית בסטודיו סי, הרשת הנשית המובילה בישראל לעיצוב, חיטוב, כושר והרזיהwww.studioc.co.il  5045*

רכיבים:
1 חבילת עלי תרד
1 תפוז בינוני
50 גרם תפוחי עץ מיובשים
1/2 כוס חמוציות, ללא תוספת סוכר

לרוטב:
כף שמן זית
כף סילאן
מיץ מחצי לימון

אופן ההכנה:
1. שמים את עלי התרד בקערה.
2. את פלחי התפוז חותכים לקוביות.
3. מוסיפים את תפוחי העץ המיובשים החמוציות והתפוזים החתוכים לקוביות בקערה.
4. מוסיפים את הרוטב (לפני ההגשה) ומערבבים.


לבריאות!