Translate

יום שני, 25 באפריל 2022

עיכוב בדיבור זו לא גזירת גורל!-ראיון עם נועה ברק קלינאית תקשורת מאת שרית יוכפז

 

עיכוב בדיבור זו לא גזירת גורל!-ראיון עם נועה ברק קלינאית תקשורת

כל ילד זכאי להצליח להביע את עצמו במילים. השפה מאפשרת לנו להעביר צרכים, רצונות, חוויות, לשתף איך היה בגן ומה קרה כששיחקתי אצל החבר בלי אבא ואמא בסביבה.

לכן אין זה פלא שעיכוב בהתפתחות הדיבור יכול להדיר שינה מעיניהם של הורים רבים ולהביא לחשש וחוסר בטחון מפני העתיד והיכולת של הילד להשתלב בקלות בחברה.

כקלינאית תקשורת התפתחותית ואחרי שעזרתי לאלפי ילדים להצליח לדבר טוב יותר, חשוב לי להגיד: עיכוב בדיבור זו לא גזירת גורל! נכון, יש גורמים גנטיים ופיזיולוגיים שמשפיעים על היכולת להצליח לדבר ולא תמיד אפשר למנוע אותם מראש, אבל היום יודעים שבמקרים רבים אפשר להפחית משמעותית את הסיכון לפתח עיכוב שפתי ואף למנוע התפתחות של איחור שכזה.

אמצו לכם את חמשת העקרונות הבאים לסיוע במניעת עיכוב בדיבור:

1.      מדברים מלידה:

 בכדי שילד יוכל לדבר, הוא צריך קודם שידברו אליו וכמה שיותר מוקדם ויותר הרבה-יותר טוב.

נכון, בהתחלה הם לא יבינו אתכם. אבל ככל שתדברו איתם יותר, כך ההבנה תבשיל, ואז יתחילו להופיע גם המילים הראשונות.

2.      מדברים בגובה העיניים:

נסו להתבונן דרך העיניים שלהם ודברו על מה שמעסיק אותם כאן ועכשיו: ספרו להם שעכשיו מחליפים חיתול, דברו על הפרח שאתם רואים בזמן הטיול בגינה, ציינו את שמות אברי הגוף בזמן המקלחת.

אם תדברו איתם בגובה העיניים יהיה להם מענין יותר להקשיב לכם, ועם הקשב באה הלמידה.

3.      פחות מסך:

טרפת הקורונה בשנתיים האחרונות ואיתה המגבלות בפתיחת מסגרות החינוך הביאה רבים מאיתנו לחשוף את הילדים למסכים מגיל צעיר מאד ולמשך פרקי זמן ארוכים.

מחקרים עדכניים מלמדים חשיפה מרובה למסכים פוגעת פעמיים בילדים: גם מפני שהמסך מספק גירוי מהיר ומציף שלא מתאים לעיכול למערכת החושית של ילד צעיר ומביא לשינויים במבנה המוחי, וגם מפני שהחשיפה למסך באה על חשבון התנסות חוויתית ותקשורת איכותית עם המבוגר שבסביבה.

המלצות איגוד הבריאות האמריקאי הן למנוע לחלוטין חשיפה למסך אצל ילדים מתחת לגיל שנתיים ורצוי אפילו גיל שלוש שנים.

אז אם לא מסך, מה במקום?

4.      יותר משחק:

ביחד, לחוד, עם בובות, חיות או חפצים שונים. הכל הולך! זמן משחק מפתח יכולת קשב, תקשורת, יצירתיות ודמיון ואלו נחוצים ביותר להתפתחות תקינה של השפה. אין פה נכון או לא נכון, אם מקפידים על הכלל הבא: שיהיה כיף! כל עוד כיף לנו ביחד מתרחשת למידה והתפתחות.

5.      גיוון וחזרות:

רכישת שפה זה לא קסם. מדובר בתהליך ארוך שדורש חזרות והתמדה. אל תתייאשו אם ילדיכם לא ילמד לומר מילה חדשה אחרי פעם או אפילו 10 פעמים ששמע אתכם אומרים אותה. המשיכו לחשוף אותו אליה, חיזרו על המילים בסיטואציות שונות, גוונו את הדרך שבה אתם משמיעים להם את המילים, שחקו עם הדיבור שלכם.

כי הרי כבר הבנו, משחק זו הדרך הטובה ביותר ללמידה.

 

*חשוב לציין שבכל מקרה של חשד לעיכוב שפתי יש לגשת להערכה אצל קלינאית תקשורת מוסמכת ולשלול בעיות נלוות כגון ירידת שמיעה או עיכוב תקשורתי, מוטורי, רגשי או קוגניטיבי.

 

נועה ברק

קלינאית תקשורת התפתחותית ואמא ל-6 ילדים מקסימים.

מפתחת שיטה חדשנית לשיפור הדיבור "קלינאית תקשורת עד הבית".

בקרו באתר שלי:

https://noabarak.co.il/

 

ליצירת קשר שלחו מייל ל:

info@noabarak.co.il

יום ראשון, 24 באפריל 2022

תמר ידין, דיאטנית קלינית ויועצת לחברת הרבלייף מעניקה טיפים ועצות כיצד לעבור את יום העצמאות בשלום:- שרית יוכפז

 

איך לצלוח את יום העצמאות בשלום

המדריך התזונתי השלם ליום העצמאות:

מה לאכול, מתי ובאילו צרופים?

 

 

עוד שנה חלפה לה ויום עצמאות נוסף בפתחנו. זהו היום הכי ישראלי, חברי ומשפחתי שיש. עם זאת, יש בו לא מעט אתגרים תזונתיים ומכשולים שצריך ללמוד להתנהל איתם כדי שבאמת נעבור את יום העצמאות בטוב ולא בכבדות ובתוספת משקל לא רצויה.

 

תמר ידין, דיאטנית קלינית ויועצת לחברת הרבלייף מעניקה טיפים ועצות כיצד לעבור את יום העצמאות בשלום:

 


הכנות לפני הארוע:

1.    ארוחת בוקר

בניגוד לדעה הרווחת, כי לפני ארוחה משמעותית כדאי לצום, חשוב מאוד לאכול ארוחת בוקר מזינה ומשביעה, כדי שלא נגיע ליום העצמאות רעבים ו"נתנפל" על האוכל ובעיקר על הפחמימות. כדי להרכיב ארוחת בוקר שתשאיר אותנו שבעים לאורך זמן, חשוב לשים לב שתהיה מורכבת בעיקר מחלבונים ומירקות ומעט פחמימות אבל כזו שתהיה מלאה בסיבים תזונתיים ותשאיר אותנו שבעים לאורך זמן. למשל:

חביתה עם ירק ועשבי תיבול, סלט ועד פרוסה אחת של לחם שיפון או כוסמין מלא עם ממרח אבוקדו או פסטו. אפשר גם להכין שייק חלבון ולהוסיף לו כל ירק ועלים ירוקים לפי טעמכם. ניתן לשלב מלפפון, פטרוזיליה, כוסברה, קישוא, כרוב, קייל, תרד ועוד.

 

2.    ארוחת ביניים/נשנוש לפני האירוע
אם קמתם מוקדם ואכלתם מוקדם, ואתם מרגישים רעב לפני תחילת האירוע, ניתן לאכול נשנוש ממלא, מבוסס חלבון בעיקרו, שישמור על רמות סוכר יציבות ותחושת רעב במהלך האירוע ויאפשר לנו לעשות בחירות מזון נכונות ולא להתפתות לבחירות הפחות מומלצות שזמינות כל-כך בחג. דוגמא לארוחת ביניים/נשנוש: חטיף חלבון, חופן שקדים ופרי (רצוי פרי עם פחות סוכר, דוגמת: תותים, תותי יער, אגס, תפוח).

3.    שתיית נוזלים

הגיעו לארוחת יום העצמאות אחרי ששתיתם לפחות 4 כוסות מים בסמוך כדי לוודא שהרעב שאתם חשים אינו תוצאה של צמא, שכן מנגנוני הרעב והצמא במוח קרובים זה לזה ולעיתים נרגיש בלבול ורעב מוגבר, כשבעצם אנחנו צמאים.

 

 באירוע עצמו:

 

1.    בחירת הצלחת

ותרו הפעם על הפיתה והניחו את הבשר והתוספות בצלחת. הפיתה מעמיסה על העיכול, יוצרת תחושת כבדות ועתירת קלוריות (240 קק"ל לפיתה). זה שינוי תפיסתי אבל כדאי להתרגל אליו.

2.    הרכב הצלחת: שימו לב ליחסי חלבונים: פחמימות: ירקות - חצי מהצלחת צריכה להיות עם ירקות (מבושלים, חיים, כל עוד לא מטוגנים) והחצי השני מחולק שווה בשווה בין חלבון איכותי ופחמימה לא מטוגנת ועם סיבים, שתשאיר אותנו שבעים לאורך זמן. אם צלחת אחת לא מספיקה לכם, קחו צלחת נוספת באותו הרכב והגבילו את עצמכם שלא לקחת צלחת שלישית.

3.    בשר: יש להעדיף בשר רזה על שמן- עוף, הודו, פרגית על פני בשר כבש או צלעות.  אם בכל זאת תעדיפו בשר בקר, עדיפות לפילה, כתף או סינטה. אופציה חלבונית נוספת ומומלצת היא דגים על האש- טעים, בריא, ומלא בערכים תזונתיים.

 

מידת הצלייה של הבשר: יש לזכור, כי ככל שהבשר יהיה יותר זמן על האש, כך עלול להיגרם נזק מחומרים מסרטנים. יש לצלות את הבשר לזמן קצר ועל אש גבוהה.

בנוסף, יש להעדיף בשר טרי ולא מעובד: סטייקים, פרגיות ושיפודים ולא נקניקיות והמבורגר מעובד.

צמחונים: גם לצמחונים יש פתרונות יצירתיים לצלייה על האש. ניתן לצלות טופו או סייטן, או אם אוהבים דגים גם דג על האש, וניתן להוסיף שיפודי ירקות עם תבלינים.

 

4.    תוספות: נסו השנה לגוון את הפיתה והצ'יפס המסורתיים ולהחליפם בתוספות בריאות יותר ומשביעות:
השקיעו בתוספות בריאות מירקות: כרובית בתנור, ברוקולי.
אופציה נוספת היא תוספת ממשפחת הקטניות, המלווה בירקות: סלט עדשים וירקות, טאבולה עם עשבי תיבול, קלחי תירס בתנור או אפילו בטטה.
המטרה של התוספות להביא אותנו לשובע, לגוון את הצלחת ועם זאת לא להכביד עלינו יתר על המידה וכן להכיל הרבה ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים שישאירו אותנו שבעים ולא יעמיסו עלינו עוד רדיקלים חופשיים.

5.    סלטים: הסלטים צריכים להרכיב מחצית מנפח הצלחת, להגביר את תחושת השובע ולהכיל מלאי ויטמינים ומינרלים. חשוב לגוון את הסלטים הקלאסיים בירקות עליים: חסה, רוקט, תרד וכן להוסיף עשבי תיבול בשפע. תבלו את הסלטים בשמן זית ולימון, לטעם נהדר.
זכרו: ככל שהסלטים מגוונים יותר בצבעיהם, כך יכילו מגוון רחב יותר של ויטמינים ומינרלים. הוסיפו גזר, כרוב סגול, פטרוזיליה, עגבניות- ככל שצבעוני יותר, יותר טוב.

6.    חומוס/טחינה: מהו יום עצמאות ללא ממרחים פופולריים אלו? ההמלצה שלי היא כן לאכול מהם אבל במידה (כף טחינה וכף חומוס לצלחת) וכן לא להסתפק בסלטים מהסופר, שעשירים בסוכר ובחומרים משמרים, כי אם להשקיע בטחינה גולמית משומשום מלא הקלה מאוד להכנה, או בממרח פסטו בהכנה ביתית.

7.    שתייה: לפעמים אנחנו אוכלים נכון אבל מקבלים את הקלוריות המיותרות דווקא מהמשקה.  הימנעו ממשקאות ממותקים, גם דלי קלוריות, ושתו בעיקר מים וסודה. ניתן להוסיף למים נענע, לימון ואפילו מלפפון ליצירת טעם מרענן ומעניין יותר.

8.    קינוחים: אחרי ארוחה גדולה, שמכילה הרבה בשר, מומלץ לתת לקיבה מנוחה לכמה שעות ולא להעמיס עליה עוד מתוקים. לאחר כמה שעות עדיפות למתוקים קלים יותר, דוגמת פירות.

לאחר הארוע:

 

1.    הנחת המוצא היא, שאכלנו ארוחת צוהריים מאוד עמוסה. לפיכך, מומלץ למעט באכילה בערב, כדי לא להעמיס על הקיבה מעבר לארוחת החג. ניתן לאכול ארוחה קלה של חלבון וירקות או שייק חלבון ולמעט בפחמימות. הייתי מתחילה בירקות ובחלבון ורק אם מרגישה לא שבעה מוסיפה את הפחמימות. כך נוודא שאנו אוכלים מתוך צורך ולא מתוך הרגל.

 

2.    פעילות גופנית:  אם במהלך האירוע לא הזדמן לכם להיות פעילים, קחו הפסקה וצאו לצעדה קלה בערב כדי לאזן את הארוחה הכבדה.

יום רביעי, 13 באפריל 2022

עולם האסתטיקה והניתוחים הפלסטיים אך בעבור המטופלות והמטופלים, אותן שאלות חוזרות ועולות כל הזמן. המומחה של כללית אסתטיקה עם התשובות מאת: ד"ר גיא רסנר - מאת: שרית יוכפז

 



ניתוחים לעיצוב הגוף – 6 תשובות ל-6 שאלות נפוצות

עולם האסתטיקה והניתוחים הפלסטיים משתנה ומתפתח כל הזמן, אך בעבור המטופלות והמטופלים, אותן שאלות חוזרות ועולות כל הזמן. המומחה של כללית אסתטיקה עם התשובות

מאת: ד"ר גיא רסנר

הפופולריות הגוברת של הניתוחים האסתטיים לצד טכנולוגיות חדשות הביאו יותר ויותר אנשים להתעניין בפתרונות שיש לעולם האסתטיקה להציע. עידן המידע מסייע להם לבחור בגוף הרפואי ובמומחה שיבצע את הליך, אך למרות כל זאת, בפגישות הייעוץ שאנחנו עורכים עם המטופלות והמטופלים לפני ניתוח או טיפול צצות ועולות שאלות רבות, חלק מהן חוזרות על עצמן, ולהן ננסה להעניק תשובה בכתבה זאת.

עד כמה הניתוחים כואבים?

נתחיל בקביעה שאמורה להיות ברורה לכל – ניתוח אסתטי או ניתוח פלסטי הוא ניתוח לכל דבר. לכן, גם ההחלמה מניתוחים אלו כרוכה בכאבים שמלווים כל ניתוח, בהתאם לצורת הניתוח שנבחרה, לסוג החתכים אם בוצעו ולהיקף ההליך.

ככלל, כל מטופלת ומטופל חווים את הקושי והכאבים בצורה שונה. בזכות טכניקה ניתוחית טובה, קשר אישי עם המטופלת ומעקב הדוק, ניתן לצמצם את הכאבים, ולדאוג להחלמה קלה וזריזה ככל שניתן.

מהם הדגשים להחלמה מהירה וקלה יותר מניתוח?

אני ממליץ לדאוג לסביבה תומכת סביב תקופת הניתוח והתאוששות – בן או בת הזוג, הורה, ילד או חבר/ה קרובים, מומלץ לקחת מראש חופשה מהעבודה למשך מספר שבועות (בהתאם לסוג הניתוח), עזרה מההורים עם הילדים ועוד.

נוסף על כך, חשוב להקפיד על ההנחיות שקיבלתם מהרופא המנתח, גם לשלב של טרום הניתוח וכמובן לאחריו – הקפדה על משככי כאבים, התניידות מוקדמת קרוב ככל האפשר למועד הניתוח,  שימוש במלבושים ספציפיים לסוג הניתוח (מחטבים, חגורות בטן וחזה וכדומה), והקפדה על אורח חיים התואם למצבכם – תזונה נכונה, חשיפה מבוקרת לשמש, שינה איכותית, פעילות גופנית מותאמת לצד מנוחה רבה, הפסקת עישון, הורדת סטרס ועוד.

מהן הטכנולוגיות החדשות בעולם האסתטיקה?

ככלל, הטכניקות הניתוחיות החדשות מציעות ניתוחים יותר אישיים, המותאמים לגוף ולרצונות כל מטופל ומטופלת, והן מאפשרות לנו:

·        לבצע ניתוחים ללא השארת נקזים לאחר הניתוח, דבר המשפר ומזרז את ההחלמה ומונע צלקות נוספות.

·        בניתוחים המשלבים שאיבת שומן, ניתן כיום להשתמש בשומן העצמי להוספת נפחים היכן שחסר.

·        המנתחים משתמשים במתלים מקומיים מרקמת המטופלת לצורך הדגשת העכוזים ("קים קרדשיאן סטייל"...) כחלק מניתוח מתיחת בטן היקפית.

·        טכניקות ניתוחיות המצמצמות ומסתירות צלקות מהניתוח.

 

·        התוויות תוכנית החלמה מלאה המתאימה לסוג הניתוח, עם סיוע בבניית תוכנית התאוששות מקיפה – כולל הנחיות תזונה, פעילות, נוגדי כאבים ועוד.

האם הניתוחים הפלסטיים לעיצוב הגוף מיועדים בעיקר לנשים צעירות?

בניגוד לעבר, ולנוכח העלייה בתוחלת החיים, הניתוחים כיום מאפשרים גם לנשים מבוגרות יותר לעבור ניתוחים לעיצוב הגוף. כאן יש חשיבות רבה חשוב להתאים את הטיפול הנכון למטופלת הנכונה, וזה מתבצע בזמן פגישות הייעוץ. אם בעבר ניתוחי מתיחת בטן היו נחלתן הכמעט בלעדית של בנות 40 לערך, היום גם נשים בנות 60 ומעלה עוברות את הניתוחים בהצלחה רבה. בנוסף, עם השנים, חלה עלייה תלולה במספרי הגברים שמבצעים את הניתוחים הללו. כיום, גברים הם אחוז משמעותי מסך הניתוחים לעיצוב גוף.

מהם היתרונות הנוספים של ניתוחים להסרת עודפי עור, מלבד השיפור האסתטי?

ניתוחים אלה נותנים מענה למגוון בעיות שנלוות לעודפי העור:

·        אודם וגרד בעור

·        הזעות

·        זיהומים בעור

·        ריח רע

·        פגיעה בדימוי הגוף

·        ועוד

האם ניתן לטפל בכל הבעיות במהלך ניתוח אחד?

לרוב לא. יש מטופלות או מטופלים בודדים ומתאימים שאצלם ניתן "לשלב אזורים" – למשל מתיחת בטן והרמת חזה, ניתוח הרמת שדיים וזרועות וכדומה. במקרים של עודפי עור גדולים, ברוב הפעמים נזדקק למספר ניתוחים. בהליך כזה יש לדאוג להחלמה טובה בין ניתוח אחד לשני, ורק לאחר מכן להתקדם לניתוח הבא. לרוב נרצה להמתין כ-3 חודשים בין הניתוחים.

 

ד"ר גיא רסנר הוא מומחה בכירורגיה פלסטית ומשחזרת, עוסק ומתמחה בניתוחים לעיצוב הגוף, בדגש על ניתוחים פוסט-בריאטריים, הן במרפאות כללית אסתטיקה והן ביחידה לניתוחים פוסט-בריאטריים בתל השומר

צילום: shutterstock