מתכננים לצאת מהבית בחול המועד פסח לטיול? בדיוק עבורכם, מומחי האגודה למלחמה בסרטן מפרסמים המלצות לצמצום הסיכון בחשיפה לשמש במהלך טיולים בטבע, בילוי בחוף הים. מאת: שרית יוכפז

                         חכמים בשמש בחול המועד פסח 2025:

מתכננים לצאת מהבית בחול המועד פסח לטיול? בדיוק עבורכם, מומחי האגודה למלחמה בסרטן מפרסמים המלצות לצמצום הסיכון בחשיפה לשמש במהלך טיולים בטבע, בילוי בחוף הים וסיורים עירוניים. באגודה מדגישים כי לחשיפה לא זהירה לשמש יש סכנה מידית של כוויות, סיכונים קצרי טווח כמו נמשים וכתמים ולכל אלו השלכות עתידיות של מצבים טרום סרטניים, קטרקט וכן סרטן עור ומלנומה ממאירה. באגודה אף מפצירים בציבור: "אל תוותרו לעצמכם, הפכו כל בוקר מחדש, לחכמים בשמש".

המלצות מומחי האגודה למלחמה בסרטן:

·         חשוב להימנע עד כמה שאפשר מחשיפה לשמש בין השעות 10:00 עד 16:00, בהן עוצמת הקרינה היא מרבית. תכננו פעילות בוקר מוקדמת או פעילות אחר הצהריים.

·         אם אתם נמצאים בחוץ בשעות הללו, חשוב להקפיד על שאר כללי חכם בשמש של האגודה למלחמה בסרטן: חפשו את מקומות מוצלים, חבשו כובע רחב שוליים, הרכיבו משקפי שמש, השתמשו במסנני קרינה מפני השמש והגנו על העור בכתפיים, בזרועות וברגליים בעזרת ביגוד מתאים.

·         מומלץ להשתמש במסנן קרינה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 SPF ומעלה. חשוב להבין, כי אם לא מורחים את הכמות המספקת על הגוף, לא מגיעים לרמת ההגנה הרשומה על התכשיר. יש למרוח את התכשיר חצי שעה לפני היציאה מהבית, ושוב כאשר מגיעים למקום בו נחשפים לשמש. יש לחדש את המריחה כל שעתיים ואם מזיעים, טובלים במים ומתנגבים במגבת, רצוי לחדש את המריחה גם אם לא עברו שעתיים.

·         חשוב להגן במיוחד על הילדים שכן כוויות שמש מרובות במהלך הילדות מגבירות באופן דרמטי את הסיכון לסרטן העור בשלב מאוחר יותר בחיים.

·         פעוטות נמצאים בסיכון מוגבר, שמרו עליהם במיוחד. תינוקות עד גיל חצי שנה אין לחשוף לשמש בכלל. תינוקות מעל גיל חצי שנה יש להלביש בבגדים המכסים את כל הגוף, כולל כובע רחב שוליים.

·         גם אנשים בהירי עור שעורם נצרב בקלות או בעלי שומות רבות, או כאלו שקרובי משפחתם חלו בסרטן העור שייכים לקבוצת סיכון המחייבת צמצום חשיפה. יחד עם זאת יש לזכור כי חשיפה בלתי מבוקרת לשמש מזיקה לכולם, כולל לבעלי עור כהה.

·         אם הבחנתם באחד או יותר מהסימנים הבאים חשוב לפנות ללא דיחוי לבדיקה אצל רופא: הופעת נקודת חן חדשה (ככתם שטוח, או גבשושית) שהולכת וגדלה בהתמדה. שינוי בגודל, בגובה, בצבע, בגבול ובצורה של נקודת חן הקיימת זה מכבר על העור. כיב (פצע) שאינו נרפא.

" * * *חכם בשמש"® - הוא סימן רשום של האגודה למלחמה בסרטן ברשות הפטנטים במשרד המשפטים. הרישום ניתן לאגודה בשנת 1997 והאגודה מחזיקה בזכויות הבלעדיות עליו ברישיון בתוקף.

===

 

מצורפות תמונות אילוסטרציה וסרטונים לשימוש חופשי ללא תמורה עם הקרדיט: האגודה למלחמה בסרטן.

בוער לכם - האגודה למלחמה בסרטן

https://www.youtube.com/watch?v=xfj7MPZd8Zw

אינדקס הקרינה - בהגשת שירן סֶנְדֶל

https://youtube.com/shorts/rLcU74B6oZ8

שינויים – גילוי מוקדם של סרטן העור - האגודה למלחמה בסרטן

https://www.youtube.com/watch?v=8AgMIrD8m-U

בן זיני חכם בשמש – האגודה למלחמה בסרטן
https://www.youtube.com/shorts/zNuhHaiDMzs

לרה גרינסס  חכמה בשמש – האגודה למלחמה בסרטן

https://www.youtube.com/shorts/ihHL0mIq2f4

חכם בשמש לילדים בהשתתפות ג'וי ונופר - האגודה למלחמה בסרטן
https://youtu.be/0BSxuHX7nVI

צ'יפס - אל תחשפו לצד האפל של השמש

https://www.youtube.com/watch?v=Q6_WVikINxo

מגן דוד אדום מקבלים את החג במעשים טובים ופעילות הומניטרית.מאת: שרית יוכפז

מד"א בת"א

חלוקת משלוחי מנות ותחפושות: במד"א חגגו את חג הפורים

 

חג הפורים יחל הערב, ובמגן דוד אדום קבלו  את החג במעשים טובים ופעילות הומניטרית. כך למשל בתחנת לוד של מד"א, ערכו מתנדבי מד"א חלוקת משלוחי מנות בבית חולים אסף הרופא ובבית החולים קפלן. מתנדבי הנוער של תחנת מודיעין חילקו משלוחי מנות ברשויות, לשוטרים ולחיילים, מתנדבי הנוער של חולון חילקו משלוחי מנות בבית החולים וולפסון ובהוסטל לאנשים בעלי צרכים מיוחדים. בני השירות הלאומי של תחנת מד"א בתל אביב חילקו משלוחי מנות והלכו לשמח את מחלקת השיקום בבית החולים איכילוב, חיילים ואזרחים כאחד.

 

ובגזרת התחפושות, ילדי ישראל ממשיכים להתחפש לצוותי מגן דוד אדום, ליאור טודרס בת ה-8 מכפר מעש התחפשה לפראמדיקית מד"א, בניה אליס מאשדוד התחפש גם הוא לפראמדיק מד"א. וגם - יחידת האופנועים של מד"א הדור הבא: בנו של אופנוען ביחידת האופנועים של מד"א בירושלים שמחה הר כסף, דורון הר כסף, התחפש לאביו כאופנוען מד"א. והוא לא היחיד – בנו של רזיאל יוספוביץ' רוכב ביחידת האופנועים של מד"א במרחב ירקון, ידידיה יוספוביץ', לקח גם הוא השראה מאביו והתחפש לרוכב אופנוע ביחידת האופנועים של מד"א.

סדרת "טפטפים מצוננים" מבית כצט – סדרת מוצרים טבעיים להקלה על תסמיני חורף אצל ילדים. מאת: שרית יוכפז

 

                                       צילום שרית יוכפז

כשכואב הגרון והילד משתעל - כל הבית ער

סדרת "טפטפים" לחורף מתרחבת עם סירופ לשיעול חדש לילדים מגיל שנה – להרגעת השיעול, הקלה על גרון מגורה וסיוע בפתיחת דרכי הנשימה

"טפטפים סירופ לשיעול" מבוסס על רכיבים טבעיים, ללא צבעי מאכל וללא תוספת סוכר.

תקופת החורף מביאה איתה אתגרים ייחודיים עבור הורים לילדים קטנים. חברת כצט, מומחית בפיתוח של תרופות ומוצרים משלימים ובטוחים לתינוקות ולילדים, מרחיבה את סדרת "טפטפים" לחורף עם השקת סירופ לשיעול חדש, המצטרף למגוון פתרונות החורף לתינוקות ופעוטות של החברה. טפטפים סירופ לשיעול נועד להרגעת השיעול, הקלה על גרון מגורה וסיוע בפתיחת דרכי הנשימה.

הסירופ החדש, שפותח במעבדות המחקר של כצט, מכיל הרכב ייחודי המשלב תמציות צמחים מרשמלו, טימין וליקוריץ יחד עם דבש וגליצרין הידועים ביעילותם להקלה על שיעול. מומלץ לכל סוגי השיעול (יבש או לח). אינו מכיל תוספת סוכר או ממתיקים מלאכותיים.

תמצית צמח המרשמלו עשירה בפוליסכרידים שיוצרים שכבת הגנה על רירית הגרון. שכבה זו מסככת את הגרון ובכך מקלה על גירויו. בנוסף מהווה שכבה זו מחסום לכניסת מזהמים ומחוללי מחלה נוספים.

הגליצרין והדבש מספקים שכבת הגנה נוספת, ובנוסף: יוצרים סיכוך לגרון, מספקים לחות המקלה על היפטרות מעודף ליחה ופתיחת דרכי הנשימה, ותנאי חומציות המאפשרים ריפוי מהיר יותר של רקמות שנפגעו מעודף גירוי.

כמו כן מכילה הפורמולה תמציות מרוכזות של עלי טימין, שורש ליקוריץ ועלי פרג המחזקות את פעילות המוצר בדיכוי השיעול והוצאת הליחה.

"טפטפים סירופ לשיעול" מתווסף לסדרת "טפטפים" לחורף שמציעה מענה מקיף לתסמיני החורף, עם מגוון מוצרים המשלימים זה את זה:

• טפטפים קולדי - משחה למריחה על החזה, הגב והצוואר של התינוק להרגעת העור.

• טפטפים מגבונים היפואלרגניים עדינים ורכים במיוחד לניקוי האף, המועשרים עם תערובת שמנים לרענון הנשימה.

• טפטפים אפג'ל להקלה מיידית על יובש ואדמומיות באזור האף.

• טפטפים שמנים לרענון הנשימה - תערובת שמנים ארומטית ייחודית לטפטוף בסביבת הפעוט או בדפיוזר. מגיע עם טפטפת לייזר לדיוק מרבי, מתאים לשימוש מגיל 3 חודשים.

על כצט:

כצט היא מחברות התרופות המובילות בישראל. החברה פועלת בשוק הישראלי מאז שנת 1921 ובשווקים הבינלאומיים החל משנות השמונים. כחלק מפועלה, חרטה כצט על דגלה את נושא הטיפול בתינוקות ובפעוטות. כצט פיתחה את סדרת התרופות "טיפטיפות", המומלצת על ידי רופאי הילדים והמובילה בארץ בתחום זה.

טפטפים סירופ לשיעול: 150 מ"ל |

מוצרים אלו על המדף אצל נכדי.

הסירופ החדש מכיל פורמולה ייחודית המבוססת על רכיבים טבעיים בלבד, כגון שורש מרשמלו, טימין, דבש טבעי וליקוריץ, המסייעים בהרגעת גרון מגורה והקלה על שיעול. בנוסף, סדרת "טפטפים מצוננים" כוללת מוצרים משלימים כמו מגבונים היפואלרגניים לניקוי האף, שמנים ארומטיים, אפג'ל להקלה על יובש ואדמומיות וקולדי – משחה להרגעת העור.

כל מוצרי הסדרה פותחו על פי הסטנדרטים המחמירים של כצט, 

ללא צבעי מאכל וללא תוספת סוכר, ומתאימים לשימוש מגיל שנה.

גילוי נאות: 

שלחתי לנכדים שלי להתנסות -הקל עליהם.

טפטפים סירופ לשיעול מומלצת על ידי רופאי ילדים .

ניתן להשיג בפארמים קופות חולים.  ובתי מרקחת כשרות בד"צ.

חברת תרופות  כצט פועלת שנים רבות בישראל. ובשווקים הבינלאומיים.

מחקר חדש חושף: המחיר הנפשי של מלחמת חרבות ברזל. מאת שרית יוכפז

 

מחקר חדש חושף: המחיר הנפשי של מלחמת חרבות ברזל

מחקר פורץ דרך באקדמית צפת חושף:

כשליש מאזרחי ישראל סובלים מתסמיני PTSD; נמצא קשר בין טראומה לשינוי בעמדות פוליטיות

מחקר חדשני שנערך במכללה האקדמית צפת על ידי ד"ר אפרת קנולר ופרופ' אורן קפלן מאשש את ממצאי דו"ח מבקר המדינה בנוגע לשיעורי הפוסט-טראומה בחברה הישראלית, ומספק תובנות מעמיקות על הקשר בין טראומה לעמדות פוליטיות.

המחקר המקיף, שנערך במרץ 2024 באקדמית צפת, כלל מדגם מייצג של 2,000 תושבי ישראל דוברי עברית. הממצאים מראים כי כ-36% מהנבדקים מציגים סימפטומים חריפים של PTSD. שיעור זה עולה משמעותית בקרב אוכלוסיות שנחשפו ישירות לאירועי הטרור והמלחמה: 54% בקרב מי שמכירים נוכחים במסיבת הנובה, 51% בקרב תושבים החשופים לאזעקות באופן שוטף, ו-41% בקרב משרתי המילואים.

"הממצאים מצביעים על השפעה עמוקה של אירועי 7 באוקטובר על הבריאות הנפשית של החברה הישראלית," מסבירה ד"ר אפרת קנולר, מומחית לפוליטיקה ישראלית, ראש מסלול משאבי אנוש בחוג למדעי ההתנהגות באקדמית צפת. "מעניין במיוחד לראות כיצד הטראומה הקולקטיבית משפיעה על תפיסות פוליטיות ועל שינויי עמדות בסוגיות מרכזיות."

פרופ' אורן קפלן, מומחה בפסיכולוגיה חיובית וחוסן באקדמית צפת, מוסיף: "המחקר חושף תמונה מורכבת של הקשר בין טראומה לשינויים בתפיסות פוליטיות. אנו רואים ששיעורי PTSD גבוהים במיוחד מופיעים אצל אנשים שחוו שינוי משמעותי בעמדותיהם הפוליטיות מאז 7 באוקטובר."

ממצא מרתק במחקר מצביע על קשר בין שינויי עמדות פוליטיות לשיעורי PTSD. בקרב תומכי נתניהו לשעבר שהפכו למתנגדיו לאחר 7 באוקטובר, נמצא שיעור PTSD של 51%, לעומת 27% בלבד בקרב אלו שנותרו תומכים. באופן דומה, נבדקים ששינו את עמדתם בנושא הרפורמה המשפטית - לכאן או לכאן - הציגו שיעורי PTSD גבוהים במיוחד (44%-61%).

מחקר זה, שנערך באקדמית צפת, מספק תובנות חיוניות להבנת ההשפעות הפסיכולוגיות והפוליטיות של אירועי 7 באוקטובר על החברה הישראלית. ממצאי המחקר עשויים לסייע בפיתוח מענה טיפולי מותאם לאוכלוסיות שונות ובהבנת הדינמיקה הפוליטית המתהווה.

פילוסופיית כושר: עקרונות לאימון מוצלח מאת שרית יוכפז

פילוסופיית כושר:

עקרונות לאימון מוצלח

ספורטאים מעידים לעיתים קרובות שהצד המנטלי של הספורט חשוב לא פחות מהאימונים הפיזיים שהם עושים כל יום. פילוסופיית הכושר שהם אוחזים בה עוזרת להם להתאמן ביעילות ולהשיג את המיטב.

ד"ר לואיג'י גרטון, מנהל הדרכות תזונה וכושר, הרבלייף: " פילוסופיית כושר המבוססת על שבעת העקרונות הבאים:

איזון, בטיחות, התאמה אישית, תזמון תזונתי, אורח חיים, מיקוד ומסירות תביא לתוצאות מיטביות בטווח הקצר והארוך."

לדבריו : " איזון- הגישה הטובה ביותר לאימון היא כזו שמאוזנת ומשלבת חמישה מרכיבים עיקריים של כושר הקשורים לבריאות: הרכב גוף, סיבולת לב-ריאה, כוח שרירים, סיבולת שרירים וגמישות. ודאו שהאימונים כוללים את חמשת הדברים האלה. כמו כן, יש להקפיד על בטיחות- אם רוצים לראות תוצאות, אתם יכולים לדחוף את עצמכם, אבל לעולם אל תתפשרו על הטכניקה. טכניקה נכונה היא המפתח להימנע מפציעות ולשדרג את התוצאות. בעת ביצוע תרגילים, שימו לב לעמידה נכונה, תנועה חלקה ונשימה מבוקרת. טכניקה נכונה תעזור לפתח כוח, גמישות וסיבולת בצורה הבטוחה ביותר!"

לדבריו:" שימו לב לעקרון של 

התאמה אישית- תוכנית הכושר צריכה להיות מבוססת על ההיסטוריה האישית שלכם באימונים, רמת הכושר הנוכחית ומטרות הכושר הרצויות. התאמת האימון לרמה האישית תוביל להישגים מרשימים. הדבר הבא עליו חשוב לתת את הדעת הוא: תזמון תזונתי-

כדי להשיג את מטרות הכושר שלכם, חשוב להבין מהי התזונה הנכונה לפני, במהלך ואחרי האימון.

מה שמוביל לעקרון הבא עליו יש להקפיד:

אורח חיים- פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים בריא הכולל, שינה איכותית, תזונה מאוזנת, הידרציה, הפחתת מתח, תמיכה חברתית וקשרים אישיים. גורמי אורח חיים אלה יכולים להשפיע על היכולת שלכם להשיג ולשמור על התוצאות.

עוד הוסיף ד"ר גרטון ואמר: "שני העקרונות החשובים האחרונים הם: 

מיקוד- ריכוז באימון ושימוש בטכניקה נכונה, יכול לשפר את אפקטיביות האימון. צרו שגרה קבועה ותכננו את התזונה לפני האימון כך שתוכלו להקדיש את כל האנרגיה באימון. ואחרון חביב- מסירות-

חשוב להתחייב לתוכניות האימון והתזונה. נסו לכתוב הצהרות חיוביות כל שבוע או כל יום כדי לתת לעצמכם דחיפה של מוטיבציה. כאשר השגתם המטרות, סקרו את המסע שלכם וקבעו מטרות חדשות.כדי להשיג את המיטב מהאימון, עליכם למצוא גישה שעוזרת לבנות כוח מנטלי וגם פיזי.

השתמשו בעקרונות אלה כדי לבדוק את עצמכם ולוודא שאתם מכוונים את עצמכם להצלחה."